ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଦୂରେଇ ରହିବ
ପୁରୁଣା ସମୟରେ, ଲୋକମାନେ 50 କିମ୍ବା 60 ବର୍ଷ ପରେ ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାର ଅଭିଯୋଗ କରୁଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଆଜିର ସମୟରେ, ଏହା ଯୁବପିଢ଼ି ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ ଏହା ହାଡ଼ରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ବଢ଼ାଇବା ଉଚିତ। ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ।
ଏଥିରେ କ୍ଷୀର ଏବଂ ପନିର, ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଭଳି ଦୁଗ୍ଧଜାତୀୟ ଉତ୍ପାଦ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ଚର୍ବି ମାଛ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। କ୍ଷୀର, ଦହି ଏବଂ ପନିର ଭଳି ଜିନିଷ କ୍ୟାଲସିୟମର ଭଲ ଉତ୍ସ ଯାହା ମଜବୁତ ହାଡ଼ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ। କ୍ୟାଲସିୟମ ସେମାନଙ୍କୁ ପୋଷଣ ଏବଂ ମଜବୁତ କରିଥାଏ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଭିଟାମିନ ଡିରେ ଭରପୂର ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଭରପୂର। ଏଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିପାରିବ। ନିରାମିଷ ଭୋଜନକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ, ହାଡ଼ ସୁପ୍, ଯାହାକୁ ହାଡ଼ ବ୍ରୋଥ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏହା ବହୁତ ଭଲ କାରଣ ଏଥିରେ କୋଲାଜେନ ଏବଂ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଭରପୂର।
ଏହା ସନ୍ଧି ଏବଂ ହାଡ଼ ପାଇଁ ଭଲ ଏହା ଉଭୟଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ଦିଏ। ହାଡ଼ର ସୁପ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ।
