ପ୍ରତିଦିନ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବାପା ମା ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନେ ବଡ଼ ହେଲେ ଭଲ ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଭଲ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ହେଉ। ଉଚ୍ଚତା ମୁଖ୍ୟତ ଜିନ୍ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି କାରଣ ଅଛି ଯାହାର ଯତ୍ନ ଆପଣ ନେଇପାରିବେ। ଆଜିର ଯୁଗରେ, ଭଲ ଉଚ୍ଚତାକୁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ କାରଣ ଉଚ୍ଚତା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଅନେକ ଏହିପରି ଏହା କ୍ୟାରିୟରରେ ମଧ୍ୟ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ଭଲ ହେଉ, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ ଆରମ୍ଭରୁ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଉଚ୍ଚତାରେ ଜିନ୍ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଯଦି ପିତାମାତା ଉଚ୍ଚ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ। କିନ୍ତୁ ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା, ଖାଦ୍ୟ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ପରିବେଶ ମଧ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ମା’ବାପା ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଭରପୂର ଯୋଗାଇବା ଉଚିତ, ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ରହିବା ଉଚିତ। ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏହା ହାଡ଼ ଏବଂ ଟିସୁର ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଖାଦ୍ୟ କହୁଛୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ।
ମଜବୁତ ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଦେବା ଉଚିତ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେବା ଉଚିତ। ଯଦି ତୁମେ ନିରାମିଷ, ତେବେ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ବିନ୍ସ, ଡାଲି, କ୍ୱିନୋଆ, ଟୋଫୁ ଏବଂ ବାଦାମ, ପନିର ଏବଂ ସୋୟାବିନ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଖୁଆଇ ପାରିବ। କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ
କେବଳ ପ୍ରୋଟିନ୍ ନୁହେଁ, କ୍ଷୀର, ଦହି ଏବଂ ପନିର ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ଯାହା ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ
ପାଳଙ୍ଗ, ସାଗ, ମେଥି ଏବଂ କାଲେ ପରି ପନିପରିବାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ, ଭିଟାମିନ K ଏବଂ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଥାଏ ଯାହା ହାଡ଼ ପାଇଁ ଭଲ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
