ଫୋକସ ପ୍ଳସ 16/5/23(ବ୍ୟୁରୋ): ଆପଣ କାହିଁକି ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍? ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଫଳ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟକ୍ତିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଅନେକ ଲୋକ କିନ୍ତୁ ଏହି କାମ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତି |
ସେମାନେ ବେଳେବେଳେ ଫଳ ଖାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ ନୁହେଁ | ବାସ୍ତବରେ, ଆମ ଶରୀରରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ | ପୂର୍ବଟି ଶରୀରରେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଶେଷଟି ପାଣି ସହିତ ବାହାରକୁ ଯାଇଥାଏ | ପ୍ରତିଦିନ ପାଣି ସହିତ ହଜିଯାଇଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶରୀରରେ ଅଭାବ ଥାଏ, ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଅଭାବକୁ ସୁଧାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ପ୍ରତିଦିନ ଫଳ ଖାଇବାର ଲାଭ:
ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଅଟେ |ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଫଳ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଦେଇଥାଏ, ଏବଂ ତାହା ହେଉଛି ଫାଇବର | ବାସ୍ତବରେ, ଫଳରୁ ବାହାରୁଥିବା ଫାଇବର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ସହିତ ପେଟର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଗଦା ଭଳି ରୋଗକୁ ରୋକିଥାଏ |
2. ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |
ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ବାସ୍ତବରେ,କୌଣସି ଫଳ ଖାଇବା ଠାରେ ମୁକ୍ତ ହୋଇଥିବା ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଗଚ୍ଛିତ ଜିଦ୍ ଚର୍ବି ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସେରାଇଡ୍ ଜମାକୁ ରୋକିଥାଏ | ଏହା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
3. ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍ ମିଳିଥାଏ |
ଭିଟାମିନ୍ ସି ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ ପାଣି ସହିତ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରାଯାଇପାରିବ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ କ୍ଷୟ ହୋଇଯାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଦୈନିକ ଅତି କମରେ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବରୁ ରକ୍ଷା ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ବହୁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ |
4. ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର |
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୁକ୍ତ ଫଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ କାମ କରେ | ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମଲ୍ଟିନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟସ୍ ଏହି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେପରିକି ଫୁସଫୁସ, ଯକୃତ, କିଡନୀ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ |
5. ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ |
ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ ଏବଂ ପଲିଫେନୋଲ ଥାଏ | ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, କୋଲାଜେନ୍ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ସଫା ରଖେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ କେଶ ଏବଂ ଚର୍ମର ଚମକକୁ ବଢାଇବା ରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ | ତେଣୁ, ଏହି ସମସ୍ତ କାରଣ ପାଇଁ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |
