କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ |

ଫୋକସପ୍ଲସ 20/05/2023(ବ୍ୟୁରୋ) :କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ |
ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ବା ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ଥିର ପ୍ରବୃତ୍ତି ଯାହା ଭାଙ୍ଗିବା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଅଟେ | ବିଂଶ ଶତାବ୍ଦୀର ସବୁଠାରୁ ସଫଳ ନିବେଶକ ତଥା ଜଣେ ଆମେରିକୀୟ ଚାଣକ୍ୟ ୱାରେନ୍ ବଫେଟ୍ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି କହିଛନ୍ତି: ଅଭ୍ୟାସର ଶୃଙ୍ଖଳା ଏତେ ହାଲୁକା ଯେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭାଙ୍ଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭାରୀ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଯାଏ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପାଟିର ସ୍ୱଚ୍ଛତା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅଭ୍ୟାସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସେମାନେ ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ତିଆରି କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗି ପାରିବେ |
ଚାରୋଟି ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ତୁମର ଦାନ୍ତକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଛି |
ବୟସ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ସ୍ଥାୟୀ କୁହାଯାଏ ଏବଂ ଏହା ଏକ ଆଜୀବନ ରହିବାକୁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଥିଲା | କିନ୍ତୁ ଦୁଖର ବିଷୟ, ତାହା ନୁହେଁ। ଇଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ କିମ୍ବା, ବେଳେବେଳେ, ଅଜାଣତରେ ଆମ ପାଟି କିଛି କ୍ଷତିକାରକ ଏବଂ ଅପମାନଜନକ ଏଜେଣ୍ଟମାନଙ୍କ ନିକଟରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇଥାଏ |
ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ, ଗୁଣ୍ଡ ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାଟି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସବୁ ଖରାପ ପାଟି ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ | ସେମାନେ ବାରମ୍ବାର ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ବୟସ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି | ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଥାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ବନ୍ଦ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି | ଏଠାରେ ଚାରୋଟି ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଛି:
ଆପଣ ଶୁଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ‘ପ୍ରତିଦିନ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା’ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ?
କେତେବେଳେ, କିପରି, ଏବଂ ଆପଣ ଯାହା ବ୍ରଶ୍ କରନ୍ତି ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ଯେ ଆପଣ କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପାଟି ସଫା କରିଛନ୍ତି |
ତୁମେ କେବେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଉଚିତ୍?
ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ବ୍ରଶ କରନ୍ତୁ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦାନ୍ତ ଘଷନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହା ପରେ ପାଣି ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କିଛି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଶରୀର ଶୋଇଥିବାବେଳେ ପାଟି ବହୁତ କମ ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ | ଏକ ଶୁଖିଲା ପାଟି ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଜୀବାଣୁଙ୍କ ଆଶ୍ରୟସ୍ଥଳ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଇଳା ପାଟିରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧି ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ | ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ହେଉଛି ଗୁହାଳ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସର କାରଣ |
ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଦାନ୍ତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଘଷନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ସଫା ପାଟିରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି! ପାଣିରେ ପାଟି ଧୋଇଦିଅ, ଏବଂ ତୁମେ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ! ହଁ, ତୁମେ ମୋତେ ଠିକ୍ ଶୁଣିଛ! ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଯତ୍ନର ସହ ବ୍ରଶ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଭୋଜନ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଟି ସଫା ରଖିବା ପାଇଁ ଜଳଖିଆ ପରେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ | ସେହି ନୋଟ୍ ଉପରେ, ଆମେ ନିଶ୍ଚୟ କହିବୁ ଯେ ଜଳଖିଆ ପୂର୍ବରୁ ଦାନ୍ତ ଘଷିବାରେ ମଧ୍ୟ କୌଣସି କ୍ଷତି ନାହିଁ |
ତୁମେ କିପରି ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଉଚିତ୍?
ବହୁତ କଠିନ ନୁହେଁ! ଭୂସମାନ୍ତର ଏବଂ ପଛକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ସହିତ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ | ଅମ୍ଳ ବ୍ରଶରୁ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଏକ ସୁପର-ସଫ୍ଟ ଟୁଥ୍ ବ୍ରଶ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୃତ ଦାନ୍ତକୁ ଏକ ଦ୍ରୁତ ସର୍କୁଲାର୍ ଗତି କିମ୍ବା ଧୀର ଅପ୍-ଡାଉନ୍ ସୁଇପିଙ୍ଗ୍ ଗତିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ରଶ୍ କରନ୍ତୁ |
ତୁମେ କ’ଣ ସହିତ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଉଚିତ୍?
ସହଜରେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ପାଇଁ ଏକ ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ସହିତ ଏକ ନରମ ଟୁଥ୍ ବ୍ରଶ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଦାନ୍ତ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ବ୍ରିଜ୍ ଏବଂ ମୁକୁଟ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡିକ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଇଣ୍ଟରଡେଣ୍ଟାଲ୍ ବ୍ରସ୍, ଡେଣ୍ଟାଲ୍ ଫ୍ଲସ୍, ଏବଂ ୱାଟର ଫ୍ଲସର୍ ପରି ସଫେଇ ଆଡକଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ |
ସ୍ନାକିଂ ଏବଂ ଫିଜି ପାନୀୟ |
ବାରମ୍ବାର ସ୍ନାକିଙ୍ଗ୍ ନିଜ ଭିତରେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, କିନ୍ତୁ ସୋଡା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶର୍କରା ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇଲେ ଏହା ଅଧିକ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଯାଏ | ଫଳ, ଶୁଖିଲା ଫଳ, ଶସ୍ୟ, ମଞ୍ଜି, ଏବଂ ସ୍ପ୍ରୁଟ୍ ଭଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ବିକଳ୍ପ ସହିତ ତୁମର ସ୍ନାକିଂକୁ ବଦଳାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍, ପପ୍ସିକଲ୍ସ, ଫିଜି ପାନୀୟ, କୋଲା, ଏବଂ ଲେମ୍ବୁଗୁଡିକ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଭଲ ଲାଗେ କିନ୍ତୁ ଏହି ସମସ୍ତରେ ଚିନି ବହୁତ ଅଧିକ, ଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ପାଟିରେ କିଛି ସମୟ ରହିଥାଏ, ଚିପ୍ସ ଏବଂ କିଛି ବଟର କୁକିଜରେ ବିନା ଚେତନାରେ ସ୍ନାକ୍ କରିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନୁହେଁ ବରଂ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ଗୁଣ୍ଡର ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ସାଧନ ଭାବରେ ଦାନ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରିବା |
ତୁମର ଦାନ୍ତ ଖାଇବା, କହିବା ଏବଂ ହସିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ | ସେଗୁଡିକ ରେଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଚିଜେଲ ହେବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ବୋତଲ ଖୋଲିବା, ମୂଲ୍ୟର ଟ୍ୟାଗ୍ କାଟିବା କିମ୍ବା ପ୍ୟାକେଟ୍ ଖୋଲିବା ପାଇଁ ଦାନ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଦାନ୍ତ ଭାଙ୍ଗିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜହ୍ନକୁ ଆଘାତ କରିବା ଆଶଙ୍କା କରନ୍ତି |
ଧୂମପାନ ଏବଂ ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର |
ବୋଧହୁଏ ଏହା ଚାରୋଟି ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରଥମ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଛି | ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସତ୍ୟକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ ପାରିବୁ ନାହିଁ – ଧୂମପାନ ଛାଡ, ତମାଖୁ ସେବନ ବନ୍ଦ କର! ତମାଖୁ ସେବନ ଏବଂ ଧୂମପାନ ପାଟି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତର କ୍ଷତିକାରକ |
ସେଗୁଡିକ ପାଟି କର୍କଟ, ଗୁଣ୍ଡ ରୋଗ, ଦାନ୍ତ ନଷ୍ଟ ହେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ | ତମାଖୁ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ନିକୋଟିନ୍ ଥାଏ ଯାହା ଦାନ୍ତକୁ ରଙ୍ଗ ଦେଇପାରେ, ପ୍ଲେକ୍ ଜମାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ପାଟିରେ ଥିବା କ୍ଷତ ଭଲ କରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ପାଟିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
ଉପସଂହାର
ଚାରୋଟି ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ କରିବା କ୍ଲାନ୍ତ ଅଟେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଦାନ୍ତକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଛି | ତଥାପି, ଏହି ଚାରୋଟି ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଛି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଟିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ‘ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ, ଗୁଣ୍ଡ ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରମୁଖ ପାଚନ ସ୍ଵାସ୍ତ୍ୟ ସମସ୍ୟା ନିୟମିତ ଭାବରେ ବ୍ରଶ୍ ଏବଂ ଫ୍ଲସ୍ ନକରିବା, ଦାନ୍ତ ଯାଞ୍ଚରୁ ବଞ୍ଚିତ ହେବା ଏବଂ ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ଚିନି ଖାଇବା ଭଳି କ୍ଷତିକାରକ ଅଭ୍ୟାସରେ ଲିପ୍ତ ରହିପାରେ | ଏକ ସୁସ୍ଥ ହସ ଏବଂ ସୁଖମୟ ଜୀବନ ପାଇଁ, ପାଚନ ସ୍ୱଚ୍ଛତାକୁ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ |